犒劳自己而又不增加不必要的体重的秘诀

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种用蛋白烹饪的方法 塞尔吉奥·布斯托 如果你想减掉多余的体重，你必须知道如何用蛋白烹饪。蛋黄是鸡蛋中最不健康的部分，但你可以用蛋白做很多事情。蛋白以其高蛋白质含量和烹饪多功能性而闻名，是一种宝贵的成分，可用于从甜味到咸味菜肴的多种食谱中。如果您想知道将它们与蛋黄分离后如何处理它们，以下是一些美味且简单的准备方法。清淡甜甜的酥皮： 蛋白酥皮是使用蛋白的好方法。用糖和少许香草精将蛋白打至硬性发泡，直至硬性发亮。然后，将一勺这种混 马其顿 WhatsApp 号码列表  合物放在烤盘上，在低温下烘烤，直至外脆内软。它们是一种诱人的低热量美食！ 2.健康的玉米饼和煎蛋卷： 蛋白是制备健康、富含蛋白质的煎蛋卷和煎蛋卷的理想选择。

将蛋白与您最喜欢的配料混合，例如菠菜、蘑菇、西红柿和低脂奶酪。用中火将它们煮至熟透，几分钟之内您就可以享用一顿美味又营养的饭菜。 通过塔博拉你可能喜欢 弗兰克·奎斯塔对佩德罗·桑切斯的痴迷达到了影响他的动物的极限 3. 海绵蛋糕和蛋糕： 烘烤时，蛋清可以充当天然发酵剂。将它们添加到您的蛋糕和蛋糕混合物中，以获得蓬松、轻盈的质地。无论是巧克力蛋糕、香草蛋糕还是任何其他甜食，蛋白都会带来令人惊讶的蓬松最终结果。 4. 精致轻盈的薄饼： 蛋白非常适合制作清淡可口的薄饼。将蛋白与面粉、牛奶和少许融化的黄油混合。将混合物倒入热煎锅中，煎至两面金黄色。里面装满新鲜水果、蜂蜜，甚至是奶酪和菠菜等咸味食品。



玉米饼 5. 色彩缤纷、优雅的马卡龙： 马卡龙是一种法国美食，以蛋清为主要原料。将蛋白与杏仁粉、糖粉和食用色素混合，制成面团。形成小圆圈并烘烤直至外部坚硬内部柔软。与甘纳许、果酱或奶油搭配，打造出优雅的甜点。 6.蛋白质和健康冰沙： 在冰沙中添加蛋清以增加其蛋白质含量。将蛋白与冷冻水果、牛奶或酸奶、菠菜和少许蜂蜜或天然甜味剂混合。将所有东西混合直至获得光滑的混合物，您将获得富含蛋白质和营养物质的冰沙。 7.香脆营养的饼干： 蛋清可以成为健康饼干的秘密成分。将蛋白与燕麦、熟香蕉、核桃和少许肉桂混合。在烤盘上分成小份，烘烤至金黄酥脆。 8. 轻盈蓬松的舒芙蕾： 舒芙蕾是使用蛋白制作优雅菜肴的好方法。